Curs de relaxació i mindfulness

Curs de relaxació i mindfulness

Categoría: Tallers i formació     Temas: mindfulness
Curs de relaxació i mindfulness

 

 Has pensat algun cop que t’agradaria dedicar-te una mica de temps per a tu, per a estar bé, per a estar millor?

Coneixes a algú que ho està passant malament i vols estar bé per a poder ajudar-lo mentre supera aquesta mala temporada?

T’agradaria saber com fer alguna cosa per a reduir l’estrès i augmentar la capacitat de viure amb plenitud i autoestima?

Alguna vegada has pensat que t’agradaria aturar el soroll mental i poder estar uns instants en silenci i calma?

 

S'ha demostrat que per a assolir qualsevol creixement intrapersonal, necessitem afluixar les resistències, aprendre vies per a relaxar-nos i per a ser conscients del que ens passa a cada instant.

 

Has sentit a parlar de la meditació? o del mindfulness? o de l’enfoc corporal?

Aquests noms s’utilitzen per a anomenar les tècniques que serveixen per a establir contacte amb l’interior i augmentar l’auto-coneixement:

T’has fixat mai que si observes la respiració, aquesta s’enlenteix i tranquilitza? Has observat mai quin és el ritme de la teva atenció?

I a què li prestes atenció? T’has parat a mirar quin és l’efecte que tenen els teus pensaments en la teva vida? I les emocions?

Tens un bon contacte amb el cos i gaudeixes de la vida a través d’ell? Et coneixes a fons? Saps escoltar el teu interior?

 

Si t’agradaria respondre SI a aquestes preguntes, vine a la primera sessió gratuïta del

 

CURS de RELAXACIÓ i MINDFULNESS

 

• Un curs dissenyat per a que aprenguis les tècniques més utilitzades i contrastades (inspirades en les tradicions orientals i consolidant-se sobre el recolzament científic de les últimes investigacions en neurociència) per a desenvolupar un estat mental centrat i relaxat i també una vivència fluïda i connectada amb les teves pròpies necessitats. 

• Un curs dissenyat per a ajudar-te a que vagis incorporant aquestes tècniques a la teva vida quotidiana.

 

Què pots esperar d’aquest curs?

•  Que coneguis i practiquis diferents tècniques d’auto-observació i auto-coneixement que tenen una base procedimental en l’atenció plena al present, a la respiració, a les sensacions corporals i als continguts de la ment.

•  Que disposis d'un espai setmanal protegit per a establir la pràctica personal regular.

 

 

 I això per a què serveix?

• Per a augmentar la claredat mental per a reduir l’estrès.

• Per a desenvolupar l’estabilitat emocional a través de l’autoconeixement.

• Per a establir contacte amb la interioritat, augmentant l’autoestima.

• Per a millorar la capacitat empàtica i les relacions interpersonals.

• Per a augmentar l’obertura davant la incertesa i l’acceptació conscient de les situacions vitals

• Per a reduir simptomatologia física i fisiològica derivada de l’estrès.

 

I què farem?

El curs s’estructura en 3 trimestres, a través dels quals anirem progressant a través de 3 tècniques o actituds que evolucionen cada cop més profundament en la consciència de si mateix.

1 MINDFULNESS – ATENCIÓ PLENA EN EL PRESENT
2 ENFOCAMENT CORPORAL – ACCEPTAR LA VIVÈNCIA SUBJECTIVA
3 IOGA NIDRA I PNL – APROFUNDIR EN L’INCONSCIENT

Cada sessió constarà d’exercicis de centrament i estiraments, escolta activa, explicacions teòriques i resolució de dubtes, exercicis pràctics de les tècniques que pertoquin i una relaxació final.

 

A qui va dirigit?

• A les persones, majors de 18 anys, que volen destinar un espai regular/setmanal per a contactar amb el seu interior.

• A professionals de l’àmbit de la salut mental que volen conèixer a nivell pràctic les tècniques d’atenció en el present i consciència corporal aplicables com a complement de altre models d’intervenció.

• A familiars o persones que estan en tractament de problemes relacionats amb l’ansietat, la depressió, les addiccions, els trastorns de l’alimentació, del son, de la sexualitat, etc…

 

Quan i on es farà?

Tots els dimecres, de 19’30 a 21 hores, a partir del 28 de Setembre de 2016 les  instal·lacions del Centre ABB a Barcelona, c/Ausiàs Marc, 25 principal. 

 

Quina és la contribució econòmica?

El curs consisteix en 12 sessions d'hora i mitja.

El preu és de 165 € cada trimestre (tres pagaments de 55 € per transferència bancaria) o bé 140, si pagues el curs abans del 21 de setembre, per transferència o en efectiu.

 

Cal que sàpigues alguna cosa més?

El centre disposarà el material necessari per a la pràctica: tapissos, coixins i mantes.

Arribeu 10 minuts abans i porteu roba còmode per a canviar-vos i aclimatar-vos al lloc. Farem alguns estiraments i exercicis de Ioga.

Totes les pràctiques estan gravades en àudio i disponibles a través de la plataforma Sound Cloud: https://soundcloud.com/cristinasalviamindfulness, des d'on te les pots descarregar als teus dispositius.

També s’entregaran apunts i transcripcions de les practiques realitzades i proposades.

S'entregarà un certificat d'assistència en finalitzar el curs, si hi ha hagut un mínim del 80% d'assistència.

Podeu visualitzar el vídeo de la presentació de la 1a edició ahttps://www.youtube.com/watch?v=6RgA5hZmcHso de la 2a edició a youtube:https://www.youtube.com/watch?v=5hVAVsz17aY

 

Que diuen d'aquest curs les persones que ja l'han fet?

"La feina feta durant aquests mesos m'ajudat molt en les relacions interpersonals i a analitzar les pròpies emocions internes que normalment em passaven inapercebudes. Sentir que em diu el meu cos, sense presses, deixar fluir els sentiments i les emocions, sembla fàcil, però sense la teva ajuda, penso que mai ho hagués aprés. Aprofundir en aquest treball, sempre va bé."

 

"Val molt la pena!! És un espai per a tu i aturar-te i aprendre a escoltar el cos. És impressionant els beneficis que estic notant. La Cristina és una gran acompanyant en aquest procès d'aprenentatge, en sap molt i té una veu que facilita l'estat de meditació".

 

 

Qui és la formadora?

Cristina Salvia, psicòloga sanitària col·legiada (16.367) i psicoterapeuta.

Practico Ioga Iyengar des de l’any 1999 i sóc estudiant de Meditació Vipassana des de l’any 2005.

De la meva formació, destaco l'especialització en psicoterapia relacional i en el vincle cos, ment i consciència: 

Llicenciatura Psicologia, Màster Psicoterapia Integradora Humanista, Màster en Terapia Integral

Formació continuada durant 10 anys en Psicoterapia Relacional: Intervenció Terapèutica en Processos de Pèrdua i Dol. Nivell Bàsic i Avançat, Psicoterapia Integradora i Reprocessament del Trauma, Tècniques Relacionals en Terapia Integrativa. 

Soc professora de Ioga Iyengar certificada pel RIMYI.

Altres cursos: Mindfulness, PNL, Sexualitat i Espiritualitat, Focusing, Brainspotting, Yoga Nidra, Rebirthing, Pranayama i Respiració, Sistema de Centres d’Energia

 

 

QUAN

Cada dimecres a les 19:30h des del dia 28 de setembre de 2016 fins el dimecres 21 de desembre.  

ON

Centre ABB - C/ Ausiàs March, 25 principal Metro Urquinaona/Catalunya/Arc del Triomf, Barcelona

 

Necessites ajuda professional?
     Envia'ns la teva consulta